milan中国-干货｜10种常见瑜伽体式正误对比图，快来看看你练对了吗？
发布时间：2025-09-25 16:15:50 | 浏览次数：11
1.海豚式 焦点：需要手臂气力，以和肩膀及年夜腿后侧的打开 2.指南针式 焦点：需要年夜腿后侧、肩膀的打开 3.蛇式 焦点：低级体式，是过错率很高的体式 4.单腿上提式 焦点：需要腿部、焦点气力年夜腿后侧的打开 5.下犬式 焦点：最多见的体式之一，是查验瑜伽功力的体式 6.鹤蝉式 焦点：违部和臂部肌肉协调打开 7.月牙式 焦点：磨练下半身气力，延展上半身过量 8.站立拉弓式 焦点：比力有难度，均衡、焦点是要害 9.单腿鸽子式 焦点：拉伸年夜腿外侧，需要把身体摆正 10.增强侧舒展 焦点：常呈现的过错就是弓违，腿没力
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